Калорийность чая без сахара

Чай, как и все продукты питания, имеет калорийность. Но бояться этого продукта людям, соблюдающим диету, не стоит. Калорийность чашки зелёного чая 2-3 калории, а чёрного – не более 8. На калорийность сильно повлияют добавки, которые часто используются для придания дополнительных вкусовых качеств напитку – это: сахар, молоко, мёд. Ещё опаснее напиток, если рассматривать чай, как предлог к дружеской беседе с угощением выпечкой – пирожными, печеньем, вафлями, конфетами. Калорийность этих продуктов очень высока, а с чаем съесть их можно больше, чем всухомятку. 

Чай в диетическом питании

Кроме того, что в чае мало собственных калорий, при правильном выборе его можно избежать набора веса. Если нет никаких сил отказаться от сластей и мучных изделий, что предпочтение следует отдать зелёному чаю. Исследования показали, что в зелёном чае содержатся полифенолы, блокирующие амилазу. Блокировка этого фермента, содержащегося в слюне, препятствует расщеплению углеводов.

Нерасщеплённые углеводы не впитываются в кровь, не откладываются даже в зонах риска – на боках, ягодицах. Даёт основание называть зелёный чай диетическим продуктом ещё и то, что он подавляет аппетит. Этот продукт способствующим снижению веса тем, кто предрасположен к набору лишних килограммов. Регулярное употребление зелёного чая снижает риск возникновения недоброкачественных опухолей за счёт высокого содержания флавоноидов.

Все сорта чая – белый, зелёный, чёрный, имеют мочегонный эффект. Его вызывает теобромин, он помогает почкам и лимфатической системе. Выведение лишней воды из организма тоже способствует похудению.  Не во всех чаях содержание его одинаково, что может зависеть от климатических условий региона выращивания растения, особенностей почвы, сорта куста и других факторов.

Во время разгрузочных дней происходи очистка организма. Чаще всего диетологи советуют в такие дни есть только яблоки или пить сок. Этот совет подходит далеко не всем в связи с особенностями организма. Яблоки повышают аппетит, что может привести к срыву очистки организма. Заменять свежевыжатые овощные, фруктовые или ягодные соки напитками из магазина, с высоким содержанием сахара, вообще противоречит здравому смыслу. При регулярных разгрузочных днях на консервированном соке недалеко и до диабета.

Вместо сока лучше употреблять чистую воду. В сильную жару или холод оптимальной заменой принятию пищи будет чашка горячего зелёного чая. Он подавит аппетит, тонизирует, успокоит нервную систему. За сутки из организма будут абсорбированы и выведены из организма даже вещества, раздражающие пищеварительную систему.

Флавоноиды содержатся во всём чае, они снижают ломкость сосудов, являются антиоксидантами. Так что любой чай можно отнести только к разряду диетических продуктов, но и к лекарственным, если не злоупотреблять напитком. Поддерживать организм здоровым помогают и другие вещества, содержащиеся в чаях – это аминокислоты, витамины, микроэлементы, полифенолы.

Со временем польза чайного листа снижается. Через 2 года хранения самый лучший сорт чая будет бесполезным, изменится его вкус и аромат. О том, чтобы напиток, сваренный из него, был полезным речи уже не идёт. Чай последнего урожая, правильная сушка листа – это залог того, что все полезные свойства максимально сохранены.

Чаи с ароматическими добавками

В ассортименте интернет-магазина по продаже чая в большом ассортименте представлены чаи, где их собственный вкус и аромат дополнены пряными травами, цветами, ягодами, цедрой цитрусовых. Несмотря на то, что вкусовые качества и букет ароматов становится богаче, чай не становится более калорийным.

Тем, у кого есть предпочтения к марке чая, определённому купажу, тоже необходимо разнообразие. Попробуйте привычную марку чая с добавками бергамота, земляники, фейхоа, разнообразьте свой рацион, привнесите в чаепитие новые нотки. Напиток с добавками не станем менее или более крепким, он приобретёт новый вкус.

Следует помнить, что всём хороша мера. Медики здоровому человеку рекомендуют употреблять не более 2,5-3 литров жидкости. В это значение входит сок фруктов и овощей, бульон супа, подливка вторых блюд. Так что на напитки остаётся меньше половины этого объёма. В разгрузочные дни весь объём может приходиться на напитки.

Не стоит забывать и о том, что кофеина в чае больше, чем в кофе. Пусть он менее агрессивен, но тоже при большом потреблении напитка оказывает возбуждающее действие на нервную систему, что может способствовать развитию бессонницы, переутомлению, угнетённому состоянию. В результате захочется съесть шоколадку или кусок бисквитного торта с жирным кремом. Это отразится на фигуре и цвете лица.

Пейте чай дозированно, чередуйте чёрный бодрящий с зелёным успокаивающим, наслаждайтесь нежными и яркими купажами. Покупайте чай только в компаниях с хорошей репутацией – берегите своё здоровье и фигуру.