Травяной чай для сна: польза и вред

Современный ритм жизни значительно влияет на здоровье людей. Одна из самых частях проблем, корой страдает каждый второй в мире, — это бессонница. Нарушения сна в той или иной мере – не всегда повод записываться на прием к врачу. Есть эффективные травяные чаи, оказывающие хорошее седативное действие. Регулярное потребление травяного настоя окажет мягкий эффект, сон нормализируется, улучшится в целом состояние организма. При это побочных эффектов у чаев в отличии от лекарственных препаратов, нет.

Какие травы обладают успокаивающим эффектом?

Целительная сила трав была известна человечеству давно. Растения оказывают оздоровительный, седативный, тонизирующий, успокоительный эффект. И это только начало списка. Действовать сборы будут только в случае, если их правильно подбирать и использовать. Позитивное влияние оказывается из-за высокого содержания эфирных масел. Они положительно воздействуют на нервную систему. Но эти эфирные масла сохраняются только при недлительном хранении. Если собранным травам уже больше двух лет, то, увы, никакого действия не будет. Желательно покупать сборы, которые были собраны в сезон.

Валериана

Это растение известно издревле своим успокоительным эффектом. В народной медицине используется корень валерианы. Он благоприятен для нервной системы, из-за чего сон становится длительным и без перерывов.

Ромашка

Берутся цветки этого растения. Для нормализации сна достаточно выпивать всего 1 стакан отвара за несколько часов для сна. Также положительный эффект оказывает и распыление эфирного масла.

Мелисса

Растение успокаивает нервную систему, обладает антистрессовым эффектом. Полезно пить настои из мелиссы людям, которые постоянно нервничают. Четыре листика мелиссы заваривают в теплой воде и пьют за час до сна.

Душица

Растение снимает тревожность, улучшает аппетит. Используются соцветия и листья. Две чайные ложки душицы заваривают стаканом кипятка и настаивают полчаса. Пить за час до сна.

Мята

Листья мяты нормализуют сон, уменьшают стресс, помогают справится с тревожностью. Пять листиков перечной мыты нужно залить кипятком, настоять и пить за 20 минут до сна.

Тимьян

Это растение отлично справляется с угнетенным эмоциональным фоном. Одну столовую ложку тимьяна заливают кипятком. Настаивают час. Пить после полудня.

Как сделать в домашних условиях травяной чай?

В народной медицине есть популярные рецепты эффективных чаев для успокоения, нормализации сна. Эти настои не только действенные не имеют побочных эффектов, но и вкусные. Купить ингредиенты можно в аптеке, на рынке или насобирать самостоятельно в ближайшей посадке или лесополосе.

Чай с ромашкой и лавандой

Для приготовления настоя берутся одна чайная ложка ингредиентов. В емкости растения заливаются 250 граммами горячей воды. Подождать стоит 15 минут. Настой процедить и выпить за 1 час до сна. В чай для улучшения вкуса добавляют молоко, мед. С сахаром лечебные травы лучше не пить.

Чай «Лесной»

Аромат у чая интригующий и не уступающий дорогим сборам. Берется по одной чайной ложке листов земляники, смородины. Чуть меньше добавить душицы, мяты, липового цвета. В целом 1 столовая ложка смеси заливается одним стаканом кипятка. Настаивать не больше 15 минут. Вкусно пить с медом. Употреблять нужно за час до предполагаемого времени сна.

Самый сильный чай

Этот настой наиболее эффективный и представленных. Нужно смешать по две части ромашки и зверобоя и по одной части липового цвета и мелиссы. Полторы столовых ложки сухого сбора заливают 300 миллилитрами кипятка. Настаивать чай требуется не больше 15 минут. Начинают пить во второй половине дня. Нельзя употреблять позже чем за час до сна. Может быть легкий слабительный эффект.

Важные моменты

Свойства целебных трав напрямую зависит от региона, где они собраны. Чем хуже экологическая обстановка, тем больше нитратов вберут растения. Важно, чтоб сбор проходил в экологически чистом районе. Запрещено собирать травы, произрастающие около автомобильных трасс, промышленных сооружений, а также производств. Не стоит думать, что целебные свойства сохраняться в травах, растущих около крупных городов.

Употребление трав, собранных в неблагоприятных районах, может навредить организму. Дело в том, что растения вбирают канцерогены, формальдегиды, хлор водород. Травы будут неароматными, небезопасными. В тоже время собранные в благоприятных экологически районах растения будут отличаться приятным вкусом, выраженным ароматом в чае. Они позитивно воздействуют на организм, а не способствуют большему накоплению шлаков и токсинов. Сборы можно собирать самостоятельно или купить. Есть магазины, поставляющие целебные травы, сборы для успокоения нервной системы и нормализации сна.